Посоветуйте, какие упражнения поделать всаднику (начинающему или после длительного перерыва), чтобы: а) подготовить мышцы ног и спину (да и все остальное) к нагрузкам, разминка б) упражнения после ВЕ, чтобы снять болевые ощущения в мышцах, расслабиться. Заранее спасибо.
