Блог спортивного психолога: язык тела на соревнованиях, или какое впечатление вы производите на соперников?
Фото из личного архива Елены Кутовой.
В разгар нервного летнего сезона самое время для советов от спортивного психолога Елены Кутовой. Сегодня поговорим про язык тела на соревнованиях и о том, какое впечатление вы подсознательно производите на соперников.
Дорогие друзья!
Вы готовитесь к очередным турнирам? Значит самое время обратить Ваше внимание на впечатление, которое Вы производите на соперников.
Вы бессознательно оказываете влияние на своего соперника. А именно, если Вы боитесь и чувствуете себя ненадежно, соперник подсознательно почувствует это, и это придаст ему силы. Ну а если Вы внутренне уверены в себе, то на уровне подсознания подавляете соперника.
Поэтому, во-первых, держите под наблюдением Ваши мысли. Во-вторых, реально оценивайте свои шансы, но при этом добавляйте ещё 15-20 процентов в пользу положительного исхода!
О языке тела.
За языком тела спортсменов и тренеров легко следить на спортивных мероприятиях, и чаще они демонстрируют, кто на арене выигрывает, а кто проигрывает.
Ваш язык тела состоит из поз, жестов, мимики, движения глаз, мышц лица. Учитывая, что язык вашего тела раскрывает ваши мысли и чувства окружающим, задумайтесь, что говорит ваше тело в день соревнований, и какое впечатление вы хотите произвести? Предполагаю, что читая эти строки вы уже улыбнулись.
На турнире ваш язык тела очень отличается (и не в лучшую сторону) от языка тела в повседневной жизни. Хотя исключения из правил тоже бывает, особенно, если спортсмен занимается психологическими практиками.
Например:
1. Чувствуя дрожь в коленках, можно за пару минут несколькими простыми приёмами настроить себя на нужный лад. А именно, выполняя простые приёмы свободных поз, всего на несколько минут вызвать всплеск тестостерона и снизить уровень кортизола, что придаст вам уверенность и повысит готовность рисковать, когда это требуется.
2. Если вас что-то огорчает и нужно быстро взбодриться - просто улыбнитесь, и натяните большую уверенную улыбку.
Таким образом, уверенные позы и позитивная мимика задают боевой настрой.
Так что друзья, выглядите как чемпион, и вы станете им!
Памятка.
Негативный язык тела:
- нахмуренные брови,
- опущенные губы,
- зажатый подбородок,
- взгляд в пол.
Позитивный настрой:
- улыбка,
- плечи назад,
- спина прямая,
- уверенная походка,
- взгляд открытый.
Во время тренировок и соревнований держитесь как уверенный в себе спортсмен. Такое поведение способствует победному настрою вне зависимости от балов и процентов.
Когда чувствуете, что "выдохлись", выпрямите спину и идите твёрдым шагом. И никогда не показывайте языком тела своё разочарование, настройтесь на позитивный лад и ведите себя соответствующе.
Ваш язык тела пошлёт соперникам нужный сигнал : ничто вас не сломает и не выбьет из колеи.
Удачи вам и красивых побед, дорогие спортсмены и тренеры!
Инстаграм-аккаунт Елены Кутовой можно найти по ссылке.