Марин, если отваливаются сухожилия, то стабилизация на боссу тебе в помощь. В зале есть боссу?
Снимай кроссы и на каждой ноге (на полусогнутой в колене) стой по минуте. Подходов 10.
Конечно есть! Их там очень много, это же футбольная академия и зал для футболистов. Стабилизация - это их всё)))
Упражнения я на нем делаю, начала ещё для сноуборда, сейчас для всего.
Очень извиняюсь, но, может, лучше к врачу
.
Кстати, у парка Пироговский центр, там мне консервативно поправили колено. 2 года, полёт нормальный.
Врач по этому делу у меня дома на диване лежит, занимаюсь я с реабилитологом медицинским образованием, так что уже всё налажено.
Спасибо за фото !
И спасибо за траву !
Можно и к врачу
Но на будущее стабилизаторы тоже надо прокачивать, если есть в планах давать ногам такие нагрузки. Разминка, заминка еще очень обязательны.
Всё как у лошадей
Разминка наше всё!
Очень чувствуется разница делать с разминкой и без.
В зале всё просто. Я прихожу, велик, потом прокатываю мышцы валиком, потом немного растяжки и вперёд заниматься. Иногда прям чувствуешь как мышцы горячие, разогретые. Обычно это если велик делать больше, чем 10 минут)))
Про стабилизаторы. Это не только босс! С боссом надо очень аккуратно, можно свернуть себе всё. У нас даже лента для хоть бы есть ))) На самом деле упражнения стоя с резинками - это тоже стабилизация и ещё какая! У меня такие упражнения каждое занятие. После зала у меня обычно всё хорошо, один раз только перегрузили.
А вот дома....
Дома не хватает разминки и раскатки. Как итог: перегрузка ног на велике. Нагрузка в зале более плавная, а при езде в городе - равная. Быстро, медленно, пешеход, светофор, горка резкая, вниз, бардюр. Плюс не такая стабильная посадка и движение ног.
Тоже самое, когда занималась йогой. У меня адски долели ноги, сухожилия. Потому что не было разминки перед йогой.
С ногами у меня проблема с рождения. Они видать были кривоваты и меня водили на специальный массаж, может это даже остеопат был
Вроде стано норм, но! Теперь пошли отголоски прошлого))) У меня с детства при нагрузках сильных, черезмерных болели ноги. Голень. Мышцы у меня болят редко. Видимо, вот такая особенность с рождения, 6адо аккуратно спортиться)))
А ещё для меня жизненно важно обувь и стельки. Я вот сейчас купила себе кроссовки Найк на ДР и я прям по другому ходу. Я чувствую, что у меня не поваливаеися стопа внутрь, упор идёт на всю подошву, внешнюю от пятки до мысков. Вот я прям чую как правильнл я стою и хожу. Заказала ещё одни такие кроссовки, но не уверена, что размер подойдёт.
На солнце то жара, а вот в теньке, так ещё ветер, а у меня сопли))))
Если кто не помнит - это мой велосипед. У него есть не только имя, но и душа. Не знала, что можно так привязаться к велосипеду))) Ему все винтики и шпунтики просмотрели, сделали полное ТО - спасибо огромное папе Паши))) Теперь он планирует взять ботинки с креплениями и научить меня кататься, только не пойму надо ли оно мне))) вроде это новый уровень, но с другой стороны это гемор. Эти ботинки специальные, то есть надо переодевать всё время. Возить с собой сменку типа. Ну и это опасно. Они же специально откреплчются. Так что если что, не открепешь в стресс ситуации )))
постоянно обижаются на всё! И сколько их не учи воспринимать шутки, они топорны и всё.
у меня Стасян (стелсик)
