сутулость

[Eovin]

подскажите, как с ней бороться??? а то я на рыси, особенно на учебной сильно зажимаюсь как только выпрямляю плечи, начинаю почему-то терять связь с седлом..

 

[S_Hara]

В седле научиться расправлять плечи, не зажимая при этом спину, и не напрягаясь. По своему опыту знаю, что это очень сложно, если у тебя расслабленное положение - спина колесом.

В принципе, возможно.

+ плаванье + массаж, + прокачка мышечного карсета, чтобы он спину держал.

В общем, надо лечить спину со специалистами. Прямая спина - полезная штука.

Это я говорю, как человек с кривой.

 

[Швед-нибенимеда]

Eovin, у вас нет баланса. Зажиматься и наклоняться вперед, вцепившись ногами в лошадь - это главная ошибка начинающих. По этому вопросу было довольно много тем, поищите по поиску или просто по названиям тем.
Единственный способ преодолеть это - практиковаться, практиковаться и практиковаться
Кстати, я по жизни человек тоже сутулый. Мой тренер давала мне такое упражнение - брала на корду, заставляла отводить локти назад и продевать в локтевые сгибы, т.е. за спиной хлыст. повод, само собой, был брошен. В таком положении мы рысили. Выпрямляет спину и заставляет находить баланс

 

[Eovin]

очень хотелось бы попробовать это упражнение, но меня тренер вообще никогда на корду не брала(((

 

[Швед-нибенимеда]

очень хотелось бы попробовать это упражнение, но меня тренер вообще никогда на корд не брала(((

:shock: ...а как же вас вообще учили ездить верхом? я имею в виду с самого начала?

 

[лошадик]

Eovin, у вас нет баланса. Зажиматься и наклоняться вперед, вцепившись ногами в лошадь - это главная ошибка начинающих. По этому вопросу было довольно много тем, поищите по поиску или просто по названиям тем.
Единственный способ преодолеть это - практиковаться, практиковаться и практиковаться
Кстати, я по жизни человек тоже сутулый. Мой тренер давала мне такое упражнение - брала на корду, заставляла отводить локти назад и продевать в локтевые сгибы, т.е. за спиной хлыст. повод, само собой, был брошен. В таком положении мы рысили. Выпрямляет спину и заставляет находить баланс

Я уже не совсем новичок, езжу 2,5 года. В общем то неплохо, но спина колесом. Такое упражнение делала, и не раз. Держусь на нём спокойно: и на рыси, и на галопе. Не балансирую, всё нормально. плавание и массаж были. Спина всё равно сутулая. Только ВЕ её немного расправляет, а так почти никаких прогрессов :roll:

 

[Eovin]

очень хотелось бы попробовать это упражнение, но меня тренер вообще никогда на корд не брала(((

:shock: ...а как же вас вообще учили ездить верхом? я имею в виду с самого начала?

когда я токо-токо начинала,и у меня еще не было постоянного тренера, какая-то тренер 1 раз брала на корду.. сейчая я занимаюсь у тренера, которая просто смотрит, как я еду, исправляет, говорит, что не так, но на корду не берет.

 

[Ulibochka-fairytale]

это упражнение с хлыстом очень помогает :!:
Ещё совет: поднимите глаза и голову вверх, смотрите вперёд, и вам это в кой-то степени поможет. :wink:

 

[ИволГа]

Мы это делали и без корды на плацу и в манеже, и поводом можно направление движения корректировать. Только нам не сутулость исправляли, а поясницу. Имхо, метод помогает слабо и не надолго.
Упражнение на вращение плеч пробовали? Вверх-назад-и внииииз, подбородок поднять, и дыыышим - дышим, чтобы не зажатся. Вообще возмите это упражнение на вооружение. Делайте всегда и везде!

 

[gavroche]

Мне рекомендовали стоять у стенки, прижавшись всей "задней плоскостью": начиная от пяток и заканчивая затылком, при этом спина должна быть прижата к стене вся, включая поясницу.
Поначалу казалось, что это невозможно, но потом стало получаться. Стоять надо несколько раз в день по 5 минут

 

[ИволГа]

поясница, как раз таки, должна отходить от стены на кулак. Это естественная кривизна позвоночника!!! А способ постоять у стены и потом походить с книжкой на голове используют испокон веков - значит помогает! Хотя мне в подрост-м возрасте быстро надоел. Помогло самовнушение с расправлением плеч - я знала, что в седле надо сидеть прямо и я села...

 

[lovehorses2005]

Получается,как я поняла,что вы когда расправляете плечи,напрягаете верхнюю часть туловища и вас вышибает из седла.Надо учиться расслабляться,отрабатывать поясницей,но не специально отрабатывать,а именно от движений лошади.Посмотрите как ездят спортсмены выездку,как сидят и работают.
А вообще мне пихали сзади хлыст под локти за спиной,чтоб выпрямлялась.

 

[Acomys]

А мне, наоборот, кони помогли спину выпрямить, осанку исправить, в быту, не в седле. В седле, конечно, сложнее.... А упражнение с хлыстом под локти это очччень полезная штука.

 

[Швед-нибенимеда]

Eovin, вспомнила про такую штуку как корсет. Несколько широких ремешков (или лямочек), соединенных вместе по типу лошадиной сбруи Их часто прописывают сутулым детям для исправления осанки. Мой двоюродный брат носил его после операции на грудную клетку. У моей мамы он и сейчас есть, по медицинским показаниям. Не обязательно носить его все время, надевайте на 1-2 часа. Ваше тело будет "запоминать" правильное положение и постепенно вы выпрямитесь

 

[Solovey]

Если речь идет именно о снятии зажатости и "развертывании" спины, то у нас практикуют такое упражнение: разобрать повод в одну руку, а другую вытянуть вверх. Делается хоть на рыси, хоть на галопе. Очень хорошо "ставит" спину, поясницу, плечи. При этом не требуется ни корды, ни индивидуального внимания тренера, можно и в смене работать. У нас многим помогло "поймать" правильное положение корпуса. Периодически повторяю это упражнение, особенно если на новой лошади не могу сразу "присидеться" на рыси.

 

[Valkiria (valmyra)]

вспомнила про такую штуку как корсет

Я в корсете зимой постоянно езжу (летом неудобно, жарко), так как тоже склонна сутулиться+сколиоз. После массажа (сколиоз лечила) велели только в корсете ездить, а то все обратно "съедет" :? Вообще заметно, что намного меньше сразу стала сутулиться. Без корсета потом тоже сидишь прямо, делаешь это уже автоматически. ну, и как сказа Швед-нибенимеда ,мышцы тоже "запоминают" правильное положение :wink:

 

[_Наталья_]

мне тренер говорила, когда я сутулилась - представь себя срочно в бальном платье. или там в амазонке 19 века...
мне помогло, не будешь криво сидеть...

 

[Blinchic]

Начинающие сутулятся, потому что не научились еще правильно работать поясницей, а опытные - потому что поясница уже сорвана и болит . Понаблюдайте, многие опытные выездюки на тренировках ездят, сутулясь, чтобы избежать необходимости сильно прогибать поясницу, сопровождая движения спины лошади.

 

[Эгоистка]

Eovin, слово "корда" - женского рода.
Я по жизни сутулая. Пробовала надевать корсет (не на лошадь, а когда за компом сижу) - нулевой эффект. Ни фига мое тело не запоминает правильное положение . А на лошади к тому же еще и зажимаюсь. Solovey, а вот упражнение с вытянутой вверх рукой - это интересно. Попробовать, что ли?

 

[Энни]

Можно еще посоветовать следить за спиной не только во время езды, но и постоянно. Желательно начинать делать это с детства, но до 16 лет совсем не поздно! Полгода следишь - а потом привыкаешь. Награда - идеальная осанка.
Еще есть такие хорошие штучки - так называемые "пояса против сутулости". Вещь на самом деле полезная. Носишь 5-6 месяцев, спина привыкает быть в прямом положении, потом для профилактики нужно надевать 1-2 раза в год.
К сожалению, стоимость назвать даже примерную не могу - свой покупала несколько лет назад.