В помощь инструктору: упражнения для работы на рыси

Несколько упражнений для работы на рыси помогут разнообразить ваши тренировки!

В помощь инструктору: упражнения для работы на рыси

Моя статья обращена, прежде всего, к инструкторам (тренерам) по верховой езде, однако я надеюсь, что она может быть полезна и всадникам, работающим самостоятельно! Я хочу поделиться с вами несколькими упражнениями, которые регулярно использую, проводя тренировки.

1. Упражнение «Вверх-вверх-вниз», или езда на два темпа

Когда всадник едет строевой рысью, он облегчается и опускается в седло - «вверх-вниз». После того, как всадник разогрелся, проехав строевой рысью несколько кругов, попросите его поехать на два темпа - «Вверх-вверх-вниз». Таким образом, всадник должен будет стоять два удара рыси и просиживать один, непрерывно.

Это упражнение помогает всаднику найти свой баланс в движении вперед и стабилизировать положение шенкелей. Его можно выполнять на корде или когда всадник самостоятельно ездит кругами.

2. Упражнение «5-5-5»

Это упражнение может иметь несколько вариантов. Его преимущества состоят в следующем:

Работа над навыками "разбивается" на небольшие кусочки, которые можно преодолеть, учитывая уровень подготовки и физического развития. Упражнение предполагает подсчет и предсказуемость, что очень удобно для начинающих всадников. Подсчет шагов лошади помогает учиться чувствовать и понимать ее движения. Большое количество повторений дает всаднику больше возможностей для улучшения, укрепления уверенности и создания мышечной памяти

2.1. "5-5-5 - Посадка"

Всадник делает 5 шагов в двухточечной посадке, 5 шагов облегчаясь, 5 шагов на учебной рыси.

Это упражнение хорошо для разминки. Оно укрепляет мышцы ног, улучшает баланс и корректирует позицию шенкелей.

Мне нравится выполнять его на корде, потому что так всаднику проще работать над своей посадкой.

2.2. "5-5-5 - Рысь-Шаг-Рысь"

Считая до пяти всадник едет шагом, потом рысью, и потом снова шагом.

Недавно я использовала это упражнение со всадником, который нервничал на рыси из-за неудачного падения, и оно действительно помогло. Зная, что ему придется ехать рысью всего лишь пока я досчитаю до пяти, он начинал все меньше нервничать. Он также не позволял лошади торопиться и спешить, ехал тротом, плавно и мягко, это позволяло ему не подскакивать в седле и сидеть более правильно. В результате он стал значительно более уверен в себе.

Как мы работали:

1) Рысь - 5 тактов по длинной стенке

• посчитайте вслух: для шага 1-2-3-4-5, для рыси 1-2-3-4-5, для шага 1-2-3-4-5;
• первые 5 шагов мы использовали для подготовки к рыси, затем попросили лошадь ускориться;
• когда всадник разобрался с этим, он стал считать сам, а я подсказывала «приготовься к рыси», «сядь высоко, руки от седла».

2) Рысь 5 тактов дважды по длинной стенке

• мы делали все так, как описано выше, но теперь реприза рыси повторялась два раза;
• сначала мы считали вместе, затем всадник стал считать сам.

3) 5-5-5 -1 круг по манежу

Мы непрерывно чередовали 5 рыси и 5 шага, пока не завершили по манежу полный круг.

4) Увеличение количества рыси

Следующий шаг, который мы сделали с этим всадником, это продлили рысь: теперь он делал не 5-5-5, а 5-8-5 и 5-10-5. В конце концов он успокоился настолько, что смог проехать рысью весь манеж.

3. Упражнение по фигуре «Зигзаг»

Это упражнение направлено на развитие бокового баланса всадников, которые испытывают трудности во время поворотов и движения по дугам. Для работы над ним вам понадобится четное число конусов (4-8).

Подготовка манежа:

• Расставляем в манеже 4 конуса по траектории зигзага (при желании вы можете использовать больше конусов).
• Размещаем по паре конусов на буквах A и C, чтобы обозначить поворот на центральную линию.

Увеличение сложности задачи:

Усложняем задачу всадника по контролю своего бокового баланса, предлагая ему выполнять все более резкие, более затяжные повороты.

1) Небольшой узкий зигзаг от конуса до конуса. Всадник едет внутри дорожки из конусов.

2) Большой острый зигзаг от конуса до конуса. Всадник выезжает за пределы конусов.

3) Большие круги вокруг конусов, выезд от центральной линии.

4) Маленькие круги вокруг конусов по траектории зигзага. Упражнение выполняется, как и предыдущее, но, чем меньше круг, тем больше траектория движения по центральной линии превращается в зигзагообразную.

5) 1,5 круга вокруг конуса, заезд снаружи / со стороны стенок манежа.

Напомните всаднику, что он должен смотреть в сторону поворота, поворачивая лошадь, сохранять зрительный контакт с тренером.

Работа с шаблонами:

• Сначала всадник едет по зигзагообразной траектории, выходящей за пределы конусов, 2 раза.
• Далее он едет по шаблону, делая круги по четвертной линии, 2 раза.
• Далее задача усложняется – переход к меньшим кругам.
• Изменяем направление, лошадь должна проработать столько же поворотов влево, сколько и вправо.
• Сделайте как минимум по 4 подхода в каждую сторону.

4. Схема для работы рысью

Эту схему можно использовать если всадник уже достаточно уверенно чувствует себя на рыси.

Это упражнение включает в себя:

• Управление – внешний и внутренний повод.
• Полуодержки - подготовка к каждому элементу.
• Двухточечная посадка – при езде по одиночной жерди (лошадь может даже прыгнуть ее).

Во время разминки можно прошагать круг по манежу, затем проехать круг строевой рысью, еще пол-круга в двух-точечной посадке, пол-круга на два темпа (встать-встать-сесть). Поменять направление и повторить.

Отрабатываемый навык – полуодержка.

Перед началом всадник делает по кругу рыси в каждом направлении, выполняя полуодержки перед въездом в каждый угол.

Выполнение упражнения:

Езда по схеме, полуодержки перед каждым элементом и поворотом.

• Начинаем ехать схему с конусов по змейке, делаем полуодержки, чтобы перебалансировать лошадь. Не забываем выравнивать ее.
• Полуодержка перед поворотом.
• Поворот и выезд к жердям, полуодержка, чтобы перебалансировать лошадь.
• Рысь по жердям.
• Полуодержка перед одиночной жердью, чтобы перебалансировать лошадь.
• Двухточечная посадка над жердью, перешагивание рысью или прыжок.
• Полуодержка, чтобы перебалансировать лошадь до поворота.
• Повторение до достижения успеха.

5. Езда по Х-образной траектории на строевой и учебной рыси

• Половину траектории X едем учебной рысью.
• Другую половину - строевой.
• Старайтесь делать переход от строевой в учебную и наоборот на буквах C и A.

Вот несколько примеров того, как и когда следует использовать это упражнение:

Учебная рысь

• Всадник уже знаком со строевой рысью и должен отрабатывать навык езды учебной рысью.
• Обучение учебной рыси.
• Практика учебной рыси, езда половины длинной стенки манежа с прошагиванием пары шагов, когда всадника начинает отбивать.
• Прогресс - езда по всей длинной стенке манежа на учебной рыси.
• Увеличиваем дистанцию – едем длинную диагональ учебной рысью.
• Езда от A до C, используя X-образный шаблон, чередуя учебную рысь со строевой.

Облегчаемся под правильную диагональ

• Всадник уже знаком со строевой и учебной рысью, и вам нужно работать над диагоналями.
• Обучение облегчаться под правильную диагональ.
• Отрабатываем езду под правильную диагональ вдоль стенок манежа, определение всадником правильной диагонали.
• Усложняем задачу - езда по X-образному шаблону, чередуя учебную и строевую рысь, практикуя определение правильной диагонали при переходе из учебной рыси в строевую.

Переход между строевой и учебной рысью

Часто всадник при переходе из строевой в учебную рысь и наоборот начинает мешать лошади, тянет повод, нарушает баланс и замедляет ее. Поэтому так важно отрабатывать эти переходы. Можно начинать выполнять их вдоль стенок манежа, а затем перейти к работе по Х-образному шаблону.

Синтия Линсенбарт. Перевод Валерии Смирновой по материалам сайта http://www.lessonsintr.com.