Нелетных животных летание - поговорим о технике прыжка

Понимание механики прыжка может помочь вам правильно организовать тренинг лошади, сохранить ее здоровье, а также исправить собственные ошибки.

Нелетных животных летание - поговорим о технике прыжка

Все великие конкурные лошади имеют два качества - физическую способность поднимать свое тело в воздух и ментальную комбинацию мужества и удивительной аккуратности - нежелания касаться жердей, не говоря уже о стенках. В этой статье я расскажу о первом из этих двух качеств, но это не значит, что второе является менее важным. Независимо от того, каковы физические способности лошади, если она не будет аккуратна и смела, шансы на ее успех будут невелики. Как говорил шестикратный олимпийский призер Фрэнк Чапот, лошади балансируют между робостью цыпленка и храбростью, и обязанность хорошего тренера - вести их в верном направлении.

Тренеры и всадники должны понимать основы биомеханики прыжков - законы физики, определяющие, что лошадь механически своим телом вырабатывает силу, которая позволяет ей подниматься над препятствиями. Эти законы одинаковы для всех лошадей. То, насколько хорошо прыгает та или иная лошадь, зависит от ее экстерьера, веса, физической формы, силы, координации. Все рычаги в теле лошади (кости) природа сконструировала и соединила таким образом, чтобы животное могло наиболее эффективно преобразовать импульс, направленный вперед, и сокращение мышц в восходящий импульс. Выполняя высотные и широтные прыжки, лошадь двигается вертикально и горизонтально. Для этого ей требуется либо скорость, либо возможность - возможность прыгать в ширину без разгона.

Что делает лошадь прыгуном топ-уровня? Вы можете быть удивлены, узнав, что идеальной формулы нет. Лучшие прыгуны обладают сочетанием большой силы и координации, но то, как они используют свое тело от препятствия к препятствию, сугубо индивидуально. В одних случаях лошади компенсируют свои слабые стороны сильными, в других слабости помогают преодолеть обучение и помощь всадника.

Ниже я объясню, как именно лошадь использует свое тело при преодолении препятствий, чтобы вы, как всадник, могли помочь ей. Ведь именно ваши вес и посадка значительно влияют на лошадь на разных этапах прыжка, именно ваши гибкость и координация могут сделать вас лучшим партнером. Как тренеру, понимание биомеханики прыжков поможет вам определить, что вы можете улучшить в технике лошади, а что - нет. Эти знания могут также стать полезным инструментом для диагностики и предотвращения проблем со здоровьем.

Я начну свой рассказ на примере элитной конкурной лошади, преодолевающей высотное препятствие (например, стенку), потому что наблюдать технику проще всего тогда, когда лошадь выкладывается максимально. Даже на соревнования уровня гран-при большинство лошадей работают заметно ниже своих максимальных способностей. Большинство из тех, кто участвует в классах 150 см, могут чисто преодолевать и двухметровые препятствия. Рекорд прыжка через стенку в манеже - 2,38 м.

Позже я покажу, как отличается техника лошади при преодолении высоких и низких препятствий, и предложу несколько советов по обучению и тренировкам, чтобы максимально повысить производительность и обеспечить здоровье вашей лошади.

Подход к препятствию

При приближении к большому препятствию лошадь накапливает энергию в подготовке к предстоящим усилиям. Она округляет спину, чтобы ее задние конечности ступали глубже под корпус. Это создает больше импульса (энергии) и подвисания. Во время последних нескольких темпов лошадь переносит равновесие назад, концентрируя силу в задней части тела. Представьте себе сжатие пружины, прежде чем она высвободится. Чем больше это сжатие, тем сильнее высвобождение, тем мощнее прыжок.

Чтобы максимально сместить вес, диагональная пара ног, которая работает в унисон на трехтактном галопе, разделяется, когда задние конечности подводятся глубже под корпус, поддерживая больше веса. Результатом является чрезвычайно собранный четырехтактный галоп вместо трехтактного. Последовательность шагов такая же, как и на галопе, но скорость намного медленнее (хотя и не такая медленная, как у собранного галопа в выездке).

Вопреки распространенному мнению, при подходе к препятствию лошадь не свершает равномерные темпы. Она сокращает заключительный темп перед отталкиванием на несколько десятков сантиметров. Так, например, если лошадь подходит к препятствию со средним шагом около 4 метров, то последний шаг будет равен примерно 2,75 м. Делая это, лошадь замедляется, проводя импульс вперед, в энергию для вертикального отталкивания. Эта энергия хранится в ее мышцах, сухожилиях и связях, которые так сильно растягиваются, что передние путовые суставы почти касаются земли.

Хотя задние ноги обеспечивают образование основной силы при отталкивании, передние ноги в этот момент более значимы, чем предполагают многие всадники. Лошадь использует их подобно тому, как прыгун с шестом использует шест. Во время последнего шага лошадь опускает холку и заводит лопатку назад, под крыло седла, вытягивая передние ноги перед своим телом, готовясь опустить их на землю, как опускает на землю прыгун свой шест.

Чтобы лучше оценить препятствие, к которому она приближается, лошадь смотрит на него. Если ее голова находится в положении, как у выездковой лошади (затылок согнут), ей нужно будет в последний темп перед препятствием поднять нос, чтобы получить лучший обзор прыжка.

Отталкивание

Копыта передних конечностей отталкиваются от земли по отдельности, при этом не ведущая нога поглощает большую часть силы. Так, например, если лошадь движется с левой ноги, ее правая передняя нога первой коснется земли в месте отталкивания и оттолкнется первой. Когда обе передние ноги будут находиться на земле, лошадь опустит голову и согнет плечо, локоть и путовый сустав, по существу укорачивая передние ноги и приближая свое тело к земле, сохраняя гибкую энергию для прыжка.

Ее импульс переносит вес тела над передними конечностями так же, как прыгун перелетает через упертый в землю шест.

Замечание: если лошадь предпочитает приближаться к препятствию с какой-то одной ноги, это может указывать на проблему или слабость одной из передних конечностей. Лошадь даже может менять ногу перед прыжком, чтобы оттолкнутся с не ведущей ноги, которая больше влияет на отталкивание. Как и у людей, у лошадей есть привычки и предпочтения, которые могут не иметь ничего общего с болью. Вам потребуется консультация с опытным тренером и ветеринаром, чтобы понять, связана ли эта проблема с болезненными ощущениями или просто является привычкой. Если после получения лошадью курса НПВП (нестероидных противовоспалительных препаратов), таких как фенилбутазон, односторонний подход пропадет, вероятно, имеет место медицинская проблема.

Когда передние конечности лошади покидают землю, напряженные мышцы, сухожилия и связки высвобождают накопленную энергию, так же, как растянутая резинка стягивается в прежнее состояние, когда ее отпускают. Чем быстрее и сильнее лошадь напрягает передние ноги, тем сильнее вертикальный толчок при отталкивании. Лошадь координирует высвобождение эластичной энергии мышечных сокращений, выпрямляя передние конечности, разгибая плечи, локти и путовые суставы. Наиболее важными являются трицепс, мышца, расположенная позади и выше локтя, выпрямляющая локтевой сустав, и мышцы, которые двигают верхнюю часть лопатки вперед.

Большая часть траектории прыжка обозначается передними ногами еще до того, как задние копыта коснутся своей точки отталкивания. Чем выше прыжок и чем ближе точка отталкивания, тем круче будет траектория.

Некоторые лошади отталкиваются передними ногами сильнее, чем другие. Так, серебряный олимпийский призер и трехкратный обладатель титула Лошадь Года Американской ассоциации гран-при лошадей Gem Twist обладал самым мощным передом, который я когда-либо видел. Он так сильно ударял передними ногами о землю при отталкивании, что, если бы грунт был твердым, это звучало бы как выстрел.

Для сравнения, чемпион Европы 1989 г. и двукратный обладатель Кубка мира FEI Milton, чья лопатка была намного более пологой, чем у большинства конкурных лошадей топ-уровня, так мощно передними ногами не отталкивался. В конце-концов он научился работать передом более эффективно, но в основном полагался на свой сильный зад и чрезвычайно гибкую спину, которые компенсировали слабый перед. Его всадник, Джон Уитакер, ехал таким образом, чтобы постоянно поддерживать лошадь в равновесии, и избегал подходить близко на прыжок.

В тот момент, когда лошадь отталкивает передние ноги от земли, она также может поднять голову и шею, подобно тому, как вы поднимаете руки вверх, чтобы выше подпрыгнуть. Степень движения головы на этой фазе прыжка индивидуальна для каждой лошади. Одни совершают очень заметные движения, в то время как другие поднимают холку вверх с меньшим подъемом головы и шеи.

Хорошие всадники знают, как важно сохранять свой баланс и не падать на перед лошади, пока ее передние ноги не оттолкнутся от земли. Если всадник совершает ошибку, опережая свою лошадь, он добавляет свой вес к весу ее переда. Чтобы помочь лошади совершить максимально вертикальный подъем, в этот момент очень важно контролировать себя и перемещение своего веса.

Когда передние ноги лошади отталкиваются от земли, ее спина сгибается, как лук (особенно пояснично-крестцовый отдел, который соединяет поясницу с крупом), позволяя ее задним ногам подвестись под корпус. В отличие от передних, задние ноги во время этой фазы работают вместе, поэтому копыта приземляются на землю одновременно, как правило, прямо позади следов копыт передних ног. Чем шире темп лошади на подходе, тем ближе следы ее задних ног к барьеру.

Затем зад лошади проходит через аналогичный процесс сжатия, опускаясь ниже к земле, чтобы аккумулировать как можно больше энергии. Чем глубже лошадь сгибает задние ноги во время этой фазы поддержки, тем больше энергии она сохраняет в своей задней части и тем мощнее будет прыжок. Если препятствие очень большое, скакательные суставы опускаются так сильно, что плюсневая кость задних ног становится параллельной земле.

Опускание и напряжение задней части во время отталкивания делают траекторию, обозначенную передними конечностями, еще круче, по существу перемещая тело вверх. Затем, как и передние ноги, задние ноги вытягиваются вертикально (пояснично-крестцовый отдел, бедра, коленные суставы, скакательные и путовые суставы), высвобождая сохраненную эластичную энергию, разворачивая опорные конструкции, которые сокращались, когда ноги находились на земле и суставы были согнутыми.

Угол, под которым задние ноги выталкивают тело лошади в этот момент, зависит от конкретной лошади, а также от вида и размера препятствия. Когда лошадь использует большую часть своей силы, чтобы толкнуться вертикально, она рассчитывает на свой направленный вперед импульс, чтобы преодолеть ширину препятствия. Она также нуждается в достаточной координации для синхронизации эластичной отдачи мышечной работы при отталкивании. Некоторые лошади могут делать это автоматически, но большинство из них этой координации обучаются, в том числе при помощи соответствующих гимнастических упражнений.

Мышцы крупа и группа хамстринг (hamstring) (двуглавая мышца бедра, полусухожильная и полумембранозная мышцы) являются силовыми структурами, создающими это движение. Большую часть работы по выпрямлению задних ног выполняет двуглавая мышца бедра, которая располагается в задней части ноги, крепится к тазу с одной стороны и к коленному суставу с другой. Эти мышцы особенно хорошо развиты у конкурных лошадей топ-уровня. Когда вы смотрите на такую лошадь, неподвижно стоящую к вам задом, вы видите, что эти мышцы заметно выделяются. Лошади со столь потрясающе развитыми мышцами могут с легкостью отрываться от земли. Я сравниваю их с тяжелоатлетами, которым не нужна какая-то особая техника, чтобы поднять впечатляющий вес.

Замечание: если ваша лошадь начинает отказываться от прыжков, возможно, она испытывает боль в мышцах. В то время как большинство всадников умело проверяют ноги лошадей на предмет наличия проблем и болевых ощущений, многие напрочь забывают о мышцах. Так, например, после первого напрыгивания лошади могут страдать от болезненных ощущений в мышцах группы хамстринг. Неудобство при преодолении невысоких препятствий может вызвать болезненность в мышцах крупа. Попросите вашего ветеринара показать вам, как проверять состояние мышц вашей лошади, в том числе на спине и шее. Такой осмотр занимает всего пару минут и должен стать частью вашего ежедневного общения с лошадью.

Учтите еще один момент: поскольку обе задние ноги лошади отталкиваются от земли вместе, если какая-либо из них слабее или же травмирована, лошадь будет толкаться одной ногой сильнее и сдвигаться в сторону в сторону ослабленной ноги!

Чтобы добавить мощи к отталкиванию, лошади нужна сильная спина. Сидя на конкурной лошади топ-уровня, вы ощутите мощные силы мускулатурных сокращений спины и ног в сочетании с упругой отдачей опорных структур. Даже лучшие всадники испытывают проблему с тем, чтобы сопровождать лошадь корпусом, не отставая от движения. Фрэнк Чапот уже ушел на отдых, когда появился Gem Twist. Когда он попытался прыгать на этом выдающемся конкурном коне, то получил травму спины - лошадь прыгала очень мощно.

Взрывная сила зада лошади при отталкивании не только выталкивает ее тело вертикально и горизонтально над препятствием, но и приподнимает ее зад выше переда, начиная вращение вокруг ее центра тяжести.

Представьте, что лошадь - это качели, ее голова - это один конец, а зад - другой. Ее перед поднимается вверх в начале фазы отталкивания, затем зад и перед выравниваются над препятствием, после перед опускается ниже зада при приземлении. Форма траектории лошади в прыжке - это точный перевод слова «bascule». (Термин баскюль также используется для описания формы, которую принимает тело лошади в прыжке, - изгиб между шеей и спиной). Ротационная сила помогает задним ногам лошади чисто пройти над барьером. Однако, как я объясню позже, лошадь должна остановить это движение вперед, когда он приземлится, или она упадет.

Если лошадь ускоряется, траектория становится более плоской. Вот почему стипль-чезные лошади обычно прыгают более настильно. Однако некоторые лошади имеют способность превращать скорость в подъем. Эти уникальные прыгуны могут выпрыгнуть издалека, но все равно совершить достаточно высокий прыжок и преодолеть препятствие, не задев его. Делая это, они получают преимущество перед другим лошадьми, экономя время.

Над препятствием

Когда лошадь находится над барьером, самое важное, что она может сделать, - это подобрать ноги и не задеть жерди. Лошадь подтягивает локти и использует длинную мышцу brachiocephalicus, которая проходит по ее шее от головы до предплечья, а трапециевидная мышца, которая начинается от шеи и заканчивается на лопатке, тянет ее предплечья вверх и вперед. Затем она складывает нижние части передних ног.

Большинство лошадей над препятствием баскюлируют - округляют спину и шею. Вопреки распространенному мнению, хороший баскюль может не превышать пятисантиметровой разницы в высоте, которую обрабатывает лошадь. Не все высококлассные лошади прыгают с выраженным баскюлем. Удивительный Shutterfly, на котором Мередит Майклс-Бербаум выиграла три Кубка мира, отличался слабым баскюлированием. Чтобы компенсировать это, он просто выше прыгал.

На полпути над препятствием лошадь снова должна развернуть спину и выпрямить пояснично-крестцовый отдел, чтобы задние ноги чисто обработали препятствие. Большинство конкурных лошадей топ-уровня делают это очень хорошо.

Замечание: поскольку конкурные лошади сгибают и распрямляют свою спину, они часто подвержены проблемам со спиной. Если лошадь стала прыгать хуже (например, ей с трудом даются оксеры), но признаков хромоты нет, попросите своего ветеринара проверить ее спину. Так же следует обследовать крестцово-подвздошный сустав (он соединяет таз и крестец).

В полете всадник мало влияет на лошадь - он должен стараться не мешать ей, не тянуть за повод, не загружать спину и не изменять радикально центр тяжести. В редких случаях, например, когда лошадь совершает очень большой широтный прыжок, ее всадник может немного помочь ей, сдвинув вес дальше вперед.

Приземление

Ощущение всадника, сидящего на лошади, завершающей прыжок через большое препятствие, подобны ощущению нулевой гравитации в свободном падении. На мгновение ( пока лошадь не завершит параболу прыжка, коснувшись земли передними ногами) вы не будете ощущать веса в ваших стременах.

При приземлении не ведущая передняя нога первой касается земли, поглощая на 20% больше мощности, чем ведущая передняя нога. San Lucas под седлом Франка Чапота, подошел к барьеру с левой ведущей ноги. Передние приземляющиеся конечности обращают вспять ротационное движение тела.

Если ваш шенкель находится в стабильном положении (под вашим корпусом) и не скользит назад, вы сможете поглотить удар от приземления и избежать падения на шею лошади. Это стабильное положение также дает вам возможность сохранять лучший баланс, чтобы вы могли подать лошади сигнал о дальнейших действиях при приземлении. Если вы сместите вес в сторону, лошадь приземлится на ногу, расположенную с этой стороны, чтобы уравновесить себя и,тем самым, поменяет ведущую ногу. Поэтому важно удерживать свой вес четко по центру лошади и не загружать внутреннее стремя.

Замечание: по мере увеличения высоты препятствия на поверхностный пальцевый сгибатель лошади при приземлении оказывается все большая нагрузка. Это объясняет, почему у конкурных лошадей, прыгающих по большим высотам, так часто наблюдаются травмы сухожилий конечностей.

Напряжение на подвешивающую связку и глубокий пальцевый сгибатель резко не увеличивается, однако кроссовые прыжки вниз оказывают влияние на подвешивающую связку, так как задние ноги лошади дольше находятся в воздухе, и, следовательно, при приземлении передние ноги удерживают вес более длительное время. Усугубляет эту проблему жесткая почва.

Прыжок с банкета на жесткий грунт достаточно некомфортен для лошади - после него она может испытывать болезненные ощущения, в связи с чем в течение следующего прыжка или двух она будет напрягаться сильнее. Вот почему часто можно видеть, как лошади сбивают препятствие после преодоления банкета.

Если лошадь беспокоит одна из передних ног, она может пытаться приземлятся на другую.

Одна из критических функций передних ног в фазе приземления - остановить ротационную силу тела лошади. Без этой тормозной функции лошадь продолжила бы движение и перевернулась. Это называется ротационным падением и считается одним из самых опасных типов падений для лошади и всадника. Иногда такие падения случаются на стипль-чезах и кроссах в случаях, когда лошадь цепляет предплечьем мертвое препятствие. Если лошадь не сможет быстро выдернуть ноги, она не сможет вовремя поставить их на землю, чтобы остановить ротационный момент. К счастью, это редко встречается в конкуре.

Как только лошадь приземлилась, ей требуется время, чтобы вернуть свой направленный вперед импульс и продолжить движение на галопе после прыжка. Поэтому первый темп после препятствия как правило, немного короче, чем последующие. Конкурная лошадь со средним темпом в 4 метра обычно будет делать темп длиной в 3,65 м. На следующем темпе она восстановится после прыжка и восстановит галоп.

Насколько эффективно вы можете влиять на свою лошадь в ходе восстановления после прыжка, может зависеть в некоторой степени от того, насколько вы смягчили повод в воздухе. В прежние времена, когда расстояния внутри комбинаций были намного более сложными, было важно иметь возможность подать лошади сигнал во время приземления - немедленно удлинить или укоротить галоп. Рука, следующая за ртом (автоматическое смягчение) во время полета, справляется с этой задачей намного лучше, чем ее смягчение по шее, потому что она обеспечивает непрерывный контакт со ртом лошади от отталкивания до приземления.

Один из экстремальных примеров имел место на Олимпийских играх 1960 года в Риме. Стояла тройная система, второй частью которой был выход через большой оксер с расстоянием 9,15 м. Это был невероятно длинный один темп или невозможно короткие даже для лучших лошадей два. Ехать было очень сложно, и многие лошади сбивали. Те, кто прыгнул систему чисто, вынуждены были вносить кардинальные изменения, резко меняя темп в тот момент, когда лошадь приземлялась после второго препятствия. В сегодняшних соревнованиях подобных комбинаций не встречается. Это может частично объяснить сегодняшние прения между приверженцами отдачи повода по верхней линии шеи и автоматической отдачи.

Преодоление невысоких препятствий

Различия в биомеханике лошади при преодолении высотного прыжка и меньших препятствий (например, менее 1,20 м.) в основном являются вопросом уровня. Крайне собранный четырехтактный галоп не так необходим при преодолении небольших барьеров, хотя многие хорошо подготовленные лошади подходят к прыжкам любой высоты в собранном балансе. Расположение передних ног при отталкивании такое же, как и при прыжках, описанных выше, хотя сила отталкивания от земли меньше. Движения головы и шеи также менее заметны и лошадь не присаживается так низко. Задние ноги могут не отталкиваться одновременно, а скакательные и коленные суставы не сгибаются столь сильно.

Лошадь должна ехать прямолинейно (сбалансировано, задние ноги ступают в след передних). Это важно, поскольку является основой, необходимой для обучения лошади одновременно.

При преодолении небольших препятствий скорость подхода и точность расчета расстояния до точки отталкивания не так критичны, в то время как успешное преодоление высотного препятствия может зависеть от разницы в выборе точки отталкивания всего на 10 сантиметров и от стиля прыжка каждой лошади.

При преодолении меньших барьеров у вас больше свободы. Тем не менее, знание сильных и слабых сторон вашей лошади ценно на любом уровне. Некоторые лошади лучше прыгают определенные препятствия на определенной скорости, в то время как другие имеют более широкий диапазон возможностей. Например, чтобы хорошо прыгать с более близких точек отталкивания, лошадь должна иметь быстрый и сильный перед. Чтобы выпрыгивать издалека, ей потребуется больше скорости или больше возможностей. Вы можете обучить лошадь, у которой не хватает возможностей, прыгать успешно на скорости или с большим импульсом, но надо понимать, что если возможности ограничены, лошадь вряд ли станет великой конкурной лошадью.

Тренинг

Независимо от экстерьера, большинство лошадей могут улучшить свою технику при правильном обучении и тренинге. Вашей целью будет развитие мышечной силы, координации и выносливости (чтобы избежать утомления в конце маршрута или усталости на следующий день). На примере людей-прыгунов мы знаем, что сочетание силовой тренировки и плиометрических упражнений (повторные быстрые прыжки, например, гимнастика) увеличивает силу и улучшает координацию.

Когда дело касается лошадей, силовая подготовка дает больше энергии при отталкивании. Ее лучше всего организовывать путем постепенного повышения высоты препятствий с течением времени. Согласно исследованиям, проведенным на людях, силовая подготовка наиболее эффективна при работе в пределах 50-65% от максимальной способности. На самом деле лошади не начинают прыгать, пока препятствия не достигнут высоты около 90 сантиметров (прыгая что-то меньшее, лошадь не утруждает себя подъемом тела - она всего лишь поднимает ноги). Поэтому мы используем эту высоту как базовый уровень. Для конкурной лошади, у которой есть потенциал прыгать 1,80-метровые препятствия в свой лучший день, мы вычисляем 50% ее максимальной способности, путем деления ее способности преодолевать препятствия выше 0,90 метров (другие 0,90 м) на два, а затем добавляем этот результат (0,45 м) к базовым 0,90 м. Таким образом, идеальная силовая подготовка для этой лошади будет обеспечиваться работой над препятствиями высотой около 1,35 м.

Чтобы сделать свою мощь в критический момент отталкивания максимальной, ваша лошадь должна минимизировать задержку между растяжением опорных конструкций (мышцы, сухожилий и связок) и выталкиванием. Усталость мышц способствует этой задержке. Лучший способ сократить ее - гимнастические упражнения. Они учат лошадь координировать свои части тела и синхронизировать эластичную отдачу мышц, сухожилий и связок с силами сокращения мышц.

Также важна работа на галопе, особенно если вы будете выступать на больших полях. Работа на галопе, как регулярная часть тренинга, улучшит физическое развитие лошади и позволит расширить темп галопа, сделать аллюр более мощным. Кроме того, она сделает вашу лошадь более управляемой и сбалансированной. Разумным решением является работа в домашних условиях над маршрутами, подобными маршрутам перепрыжки, где важна скорость и маневренность.

Интересно, что проще улучшить технику работы переда лошади, чем технику ее зада. Однако, если лошади больно работать задом, вы должны диагностировать проблему, решить ее путем лечения и, надеюсь, в последствии исправить.

Работа над прыжками бесценна и для всадников. Вероятно, вам потребуется правильно выполнить от 1000 до 2000 прыжков адекватной высоты, чтобы развить автоматическую мышечную память. Поскольку лучшие спортсмены прыгают на многих лошадях в день, они легко синхронизируют свои тела с механизмом прыжка лошади. Вот почему я думаю, что симулятор прыжка, такой как механический бык, станет отличным инструментом для всадников-любителей, не имеющих возможности ежедневно посещать конкурные тренировки.

Дэн Маркс, VMD (источник); перевод Валерии Смирновой.