я сталкивалась с похожей проблемой. Из личного опыта могу посоветовать больше работать на шагу. Нужно довести принимание на шагу до идеального состояния, чтобы выполнялось непринужденно в обе стороны. Из полезных упражнений связка плечем внутрь-ранверс-плечем внутрь; траверс, и очень полезное...