Вы используете устаревший браузер. Этот и другие сайты могут отображаться в нём некорректно. Вам необходимо обновить браузер или попробовать использовать другой.
Я конечно не специалист, но могу посоветовать ( если позволяет возраст) Pole dance, Pole sport. Тут вам и баланс и мышечный корсет для спины, плечи/руки/пресс. Пластичность при общей силовухе.
