В целом согласен, их можно было бы взять за ориентир, потому как многие упражнения-то по сути одни и те же, но вот насчёт возраста - тут лучше частнику не спортсмену не спешить слишком, потому как:
Вспоминая и другие подобные цитаты из советской литературы, я бы задумался, стоит ли доверять...