Нет, к сожалению, конкретных упражнений не было. Но во-первых, с грыжей можно заниматься, только если она еще на стадии протрузии, или в 1 стадии межпозвоночной грыжи, когда что-то можно исправить, или же уже в 4 стадии, когда все умерло и не болит, и тут только мышечный каркас работается :) 2-3...