Если у вас грамотные руки. То поможет быстро шпрунт. Типа не жёсткий а вниз вперёд. Вместо разминки на корде, я б долго шагала на шпрунте с переходами в остановку например. Посмотрела бы что с боковыми - уступками, траверсами, реверсами, плечами, пируэтами на переду и на заду. И все это работа...