Evelle Напоследок, когда уже потянулись - просто лечь на спину, руки вдоль тела - и полежать так. Только лежать на твердой и жесткой поверхности!. Кстати, своеобразный тест. Если вы так легли - а вам больно: или спина или позвоночник не в порядке.
Полностью согласна. Повторюсь. Это поможет...