Результаты поиска

Привет! Я тоже решила поучаствовать, хотя я и совсем-совсем новенькая. Мне 22, а с лошадьми из них 11 (но с многочисленными перерывами)!

А мне как то советовали такое упражнение. Садишься на стул, зажимаешь между лодыжками что-нибудь тяжелое (например какой-нибудь толстый словарь) и поднимаешь его вверх до посинения. Во всяком случае внутренние мышцы бедра можно укрепить. Правда я так ни разу и не воспользовалась советом...

А можно спросить, связывали стремена, это как? я просто никак не могу представить как это выглядит и зачем это?