Re: Хлопушка-выстрел в сердце!!!
Ну так и мы примерно так же - просто наполнение другое. Шаг 10 минут свободный, потом рысь 12 минут разминочная на работу вперед-вниз, вольты, перемены, серпантины, шаг тоже минут 7 плечи, уступки, осаживания, остановки. Вторая рысь с переходами - подъемами...