В моем личном опыте (я не на диете уже, но питание контролирую) разгрузочный день имеет смысл в единственном случае. Если на чьем-то дне рождения я в десять вечера ела жареную курицу и три куска торта с кока-колой, то на следующий день стоит ограничиться кефирчиком:во-первых, организму и так...