kitte , к уже сказанным мнениям, добавлю лишь одно. Важно как фундамент сделать основательный рацион, то есть питаться полноценно. Многим из нас, к сожалению, не хватает времени, и мы "кусочничаем". Но это важно, устроить вкусный и полезный завтрак, хороший обед, с первым (супом обязательно)...