Курага и чернослив! Это лучше всего. Можно просто так, можно размочить, распарить, можно в виде компота. Возрастной женщине с такими проблемами надо каждый день их съедать несколько штук, всегда. Перед завтраком обязательно, и желательно ещё пару раз днём - тогда картошка и макароны не повредят...