К врачу надо. Можно начать с бесплатной ПК, если время позволяет, обычно не так просто записаться,и врачи принимают в рабочее время. Можно поискать отзывы на хорошую клинику недалеко от дома.
Просто вам могут посоветовать в интернете все что угодно, часто это: массаж, или зарядка, или мази, но...