Упражнение без лошади: Круговые движения тазом.
Ноги на ширине плеч, руки на пояснице, колени немного согнуты. Круговые вращательные движения по вертикали. То есть таз идёт вниз, вперёд, вверх, назад. При этом важно, чтобы работал именно поясничный отдел.