Слабый шенкель

НицарКо

Активист
У меня слабый шенкель. По идее я понимаю как им работать и даже могу, но не хватает силы давления что ли.. От этого получается фигня на тренеровках.. Может кто знает как стоя на земле можно усилить шенкель? Может упражнения есть какие? :(
 

Ордо

Новичок
Я бы посоветовала Вам заняться присиданиями (за один раз 50 присиданий). Ну, это самое примитивное.
 
Лично я каждый день делаю махи ногой через стул, по восемь махов на одну ногу по три репризы. Ногу можно сгибать или выпрямлять, в зависимости от того, на какие мышцы вы хотите воздействовать. Через две недели вы почувствуете, что что-то изменилось в лучшую сторону. А через месяц, сидя в седле, вы получите хорошие результаты!
 
Сверху