#ProkoniPersonalBlog от Елены Кутовой: Психология соревнований. Перезагрузка ошибки №2

Как не проиграть выступление еще до его начала. Часть №2

Фотограф: Dean Mouhtaropoulos/источник: @fei_jumping

Спортивный психолог Елена Кутовая в новом выпуске #ProkoniPersonalBlog продолжает разбирать пошаговую инструкцию, как не проиграть выступление еще до его начала, создать правильный настрой и сохранить концентрацию на протяжении всех дней соревнований. В этот раз речь пойдет о том, как справиться с повышенными ожиданиями и волнением на крупных турнирах.

Дорогие друзья, спортсмены, тренеры и любители спорта!

Сегодня продолжаем пошаговое изучение рекомендаций к перезагрузке, чтобы не проигрывать выступление еще до его начала, создавать правильный настрой и сохранять концентрацию на протяжении всех дней соревнований.

Елена Кутовая/фото из личного архива

В прошлой статье от 19 августа 2019 г, мы разобрали первый шаг: "Перезагрузка ошибки #1: Переоценка значимости исхода"

Сегодня ПЕРЕЗАГРУЗКА ошибки #2: "Перенапряжение. Наружные и внутренние причины".

Напомню, что ПЕРЕЗАГРУЗКА потребует от вас переосмысления своих психологических навыков, привычек, обновления реакций, чтобы в назначенный день показать лучший результат!

Одной из распространённых психологических ошибок является "Повышенное ожидание и волнение на крупных турнирах". Многим спортсменам может казаться, что в таких турнирах нужно выступать лучше обычного. Вместо того, чтобы слишком стараться, напрягаться и поступать необдуманно, просто выступайте ровно.

Вера в то, что под давлением обстоятельств можно вдруг начать выступать хорошо, как никогда, или найти в себе сверхъестественные силы — всего лишь заблуждение. Наоборот, эта ошибка только отнимет энергию и помешает хорошо делать то, что вы умеете.

Перезагрузка состоит в следующем. Всегда помните:

1. Что позволило вам выйти на такой уровень, в том числе и о сегодняшней подготовке к соревнованию.

2. Вы заслужили право быть здесь.

3. Если вы хорошо подготовлены, то во время соревнований ничего не меняйте, если это не опробовали на тренировках.

4. Действуйте как обычно и делайте все от вас зависящее.

5. Доверяйте таланту, который вы развивали на психологических тренингах, полагаясь на интуицию и автоматизм физических навыков.

Удачи вам и до встречи через две недели, где мы разберём "ПЕРЕЗАГРУЗКУ ошибки #3"

С уважением, Елена Кутовая.

В комментариях вы можете оставлять свои вопросы, и в следующих выпусках мы обязательно их разберем :)

Страница Елены в инстаграме — @psychologist_elena_ kutovaya