Возможно, ты эти книги знаешь, но если вдруг нет, то напишу: Робин Норвуд "Женщины, которые любят слишком сильно" и Юлия Рублева "Девочка и пустыня". Мне помогало успокаиваться.
А ещё Гугл в режиме ИИ, можно попросить побыть психологом, выложить ему прямо всё, попросить практики разные. Он...