Миллион удовольствий. Моргнули- и здравствуй, 2026!

[Mashich]

ой, это т9 исправил . испанский фуэт колбаса сыровяленая

сразу мням!

 

[Evamongolia]

Попалось в интернете.. интересно, делюсь, вдруг пригодится!

Это простое, но мощное упражнение помогает быстро успокоить у м, снизить тревожность и восстановить контакт с настоящим моментом. Оно особенно полезно в ситуациях, когда уровень стресса высок, а возможности уединиться или заняться полноценной медитацией — нет.

Суть техники — в сочетании дыхания с лёгким телесным якорем: вы используете свою руку и пальцы, чтобы сфокусироваться.

Как выполнять:

Выберите одну руку, которая будет "рисовать" дыхание — чаще это ведущая рука. Вторую руку расправьте перед собой, ладонью вверх — она остаётся неподвижной.

Указательным пальцем ведущей руки начните медленно вести вдоль внешнего контура противоположной руки — от основания большого пальца вверх к его вершине, затем вниз к впадине между большим пальцем и указательным.

На подъёме вдоль пальца — сделайте медленный вдох.
На спуске — медленный выдох.

Продолжайте таким образом двигаться по всей кисти: вдох — вверх по пальцу, выдох — вниз. Всего вы сделаете 5 вдохов и 5 выдохов, пройдя по всем пальцам руки.

Когда дойдёте до мизинца, сделайте небольшую паузу, сохраняя ладонь раскрытой, и обратите внимание на ощущения в теле и дыхании.

Двигайтесь медленно. Темп должен быть такой, чтобы один вдох приходился на подъём по пальцу, а выдох — на спуск. Если внимание уходит — просто мягко возвращайте его к ощущениям от прикосновения и дыхания.

Можно выполнять упражнение в любой обстановке: дома, в транспорте, на работе.

Техника «Пять пальцев» помогает быстро переключиться из режима тревожных мыслей в состояние присутствия.
Она активирует парасимпатическую нервную систему, отвечающую за отдых и восстановление, что особенно полезно при панике, раздражении или усталости.

Кроме того, это телесная практика — вы ощущаете свою руку, своё дыхание, и таким образом возвращаетесь «в тело», выходя из потока навязчивых мыслей. Простота делает её особенно ценной — не нужны специальные условия, достаточно пары минут и собственной ладони.

Можно использовать эту технику как "психологическую паузу" в течение дня — особенно в моменты перегрузки или эмоционального напряжения.

 

[Tattankaa Yo]

Спасибо, надо попробовать.
Поработала сег дома до 14.00, потом на работу поехала. Как я и боялась, работы- 9 вал. Зато время быстро проходит, главное, чтобы 9 вал не накрыл с головой)).
А вчера я ездила на тренировку.
Улыбалась даже ещё и сегодня.
Спустя 6 лет, я нашла у Гоши полезную кнопку. Это сухарикоприемник))
Обычно, мы в работе коней не кормили.
А тут...мы сделали калитку хорошо и я его угостила. Что тут началось!! Конь до этого на лёгкие команды отвечал "Ась? Говорите громче, я плохо слышу.", а после сухарика он просто пер на ворота "Сиди, я сам открою! И закрою!"
Это правда так смешно!
Теперь я думаю, как бы это совместить: сухарик и соревнования)).
А потом мы кололи скукожившегося карачая соконюшенницы. Ну как мы кололи: колола Юля и др девушка, а я коню холочку чесала. А он вену прятал((
Первый раз такое видела((. Пришлось помучится. Потом ему полегчало, тут и хозяйка приехала, а я домой газанула.
Со всеми этими ампулами, шприцами, уколами я прям молодость вспомнила: я ж регулярно своего жеребца колола.
Ух, нет уж, не надо мне никаких коней!

 

[Evamongolia]

Спасибо, надо попробовать.
Поработала сег дома до 14.00, потом на работу поехала. Как я и боялась, работы- 9 вал. Зато время быстро проходит, главное, чтобы 9 вал не накрыл с головой)).
А вчера я ездила на тренировку.
Улыбалась даже ещё и сегодня.
Спустя 6 лет, я нашла у Гоши полезную кнопку. Это сухарикоприемник))
Обычно, мы в работе коней не кормили.
А тут...мы сделали калитку хорошо и я его угостила. Что тут началось!! Конь до этого на лёгкие команды отвечал "Ась? Говорите громче, я плохо слышу.", а после сухарика он просто пер на ворота "Сиди, я сам открою! И закрою!"
Это правда так смешно!
Теперь я думаю, как бы это совместить: сухарик и соревнования)).
А потом мы кололи скукожившегося карачая соконюшенницы. Ну как мы кололи: колола Юля и др девушка, а я коню холочку чесала. А он вену прятал((
Первый раз такое видела((. Пришлось помучится. Потом ему полегчало, тут и хозяйка приехала, а я домой газанула.
Со всеми этими ампулами, шприцами, уколами я прям молодость вспомнила: я ж регулярно своего жеребца колола.
Ух, нет уж, не надо мне никаких коней!

обязательно на стартах угощать после выхода с боевого поля. Это и правда смешно, но они так трогательно стараются

 

[Маpишок]

Если честно не представляю как работать без кусочка. Самая результативная штука.

 

[Tattankaa Yo]

Если честно не представляю как работать без кусочка. Самая результативная штука.

Мы с похвалой работаем. Но кусочек волшебнее))
Ляле я всегда кусочки давала. Она что-то делала, что я прошу и заранее начинала гугукать, от радости, что сейчас ей вкусняшку дадут)). Но я с ней на соревнования не собиралась. А спортивные кони должны работать за просто так))) почему-то))

 

[Маpишок]

Видимо мои не спортивные))) но без кусочка старания не те) Лошадь пищевик самая простая лошадь в работе.

 

[Tattankaa Yo]

Сестра получила ВНЖ в РБ. Теперь от нее требуют, чтобы она там устроилась на работу. В 57 лет. Имея тут доход и жилье. Гыгы.

 

[Tattankaa Yo]

Видимо мои не спортивные))) но без кусочка старания не те) Лошадь пищевик самая простая лошадь в работе.

А у Вас спортивные? Вы не обижайтесь, но я Вас не знаю совсем.
А как Вы на соревнованиях с кусочком? Гоша делает упражне6ие и складывается напополам: за куском тянется))

 

[Маpишок]

У Батьки не забалуешь, до пенсии ещё далеко))
А что есть спортивные? Это какой уровень?

 

[Tattankaa Yo]

А что есть спортивные? Это какой уровень?

В контексте нашего разговора: спортивные- кто на соревнования выезжает. Согласитесь: на соревнованиях лошадь не может после каждого препятствия за куском тянуться))

 

[Хомочка]

Рита, не в тему, если можно, тут оставлю (если нельзя, уберу))
Вдруг кто захочет на экскурсию, до сегодня включительно можно записаться: с 25 по 27 сентября куча бесплатных экскурсий в Мск ко дню туризма.

Экскурсии по России 2026 — цены, билеты и расписание на RUSSPASS

Найти экускурсии рядом с вами: групповые и индивидуальные, обзорные, пешеходные и выездные туристические экскурсии, билеты в музеи. Афиша всех экскурсий 2026 — легкий поиск и бронирование экскурсий онлайн, покупка билетов, стоимость, фото, программа и отзывы на RUSSPASS.

russpass.ru

 

[Маpишок]

Тогда спортивные) За куском не тянутся, знают, что после получат, стартуют чаще всего хорошо, без закидок. Высоты до 110 включительно.
Будем знакомы, Марина)) Никогда не обижаюсь на проконях на слова людей, это для меня досуг, юмор, раньше вот журналы читали всякие а-ля космополитен, а сейчас с форума посмеяться можно)

 

[Кэтрин Де Бург]

Рита, не в тему, если можно, тут оставлю (если нельзя, уберу))

с появлением рекламы в сообщениях уже и не понять что коммерческая реклама, а что частная))

 

[Хомочка]

с появлением рекламы в сообщениях уже и не понять что коммерческая реклама, а что частная))

Мда уж. Реально сбивает с толку. Я потому написала пояснение. Сама на две записалась. И ещё бы пару взяла, но выходной один

 

[Mashich]

А как Вы на соревнованиях с кусочком?

У нас на базе многих хвалят сахаром, от позиции тренера зависит. Не после каждого прыжка/элемента естественно, но и не один кусок за тренировку.
Конкур до 130, в конце августа Чемпионат России по детям в Максиме выиграли, по выездке уровень не скажу, но тоже не клубная водокачка, регулярно выезжают.
Я свою всегда угощаю, когда сажусь (обязана стоять) и в конце занятия, когда слезла (просто молодец), если что-то новое учим и вдруг получилось, если она гавнилась, а потом "хоба и молодец", но лично у меня не спорт совсем. Попытки "согнуться пополам" за куском по умолчанию пресекаются, был не слишком приятный опыт, когда лошадь аж подсвечивать начинала выпрашивая: "ай, молодец" и "ай, молодец, на" - это две разные похвалы. Лошади не дураки, у них прекрасно формируется последовательность в голове.

 

[Evamongolia]

с появлением рекламы в сообщениях уже и не понять что коммерческая реклама, а что частная))

У меня появилось на одну причину больше не заходить на форум. Дико раздражают левые картинки в сообщениях.

 

[Sibir]

с появлением рекламы в сообщениях уже и не понять что коммерческая реклама, а что частная))

А это не что-то вирусное, это теперь норма?

 

[Evamongolia]

Я так понимаю, что новая реальность

 

[Tattankaa Yo]

Ну что, на телефоне "слетел" мой пароль на Проконях. Тот, с которым я несколько лет нормально на форум заходила - не тот, оказывается, по мнению Prokoni!((
Вот остался последний вариант тут писать - мой рабочий комп. Хотя на работе сейчас не до форумов. Ну, а когда и с этого компа я выйду из ЛК, то усе... финиш.