Несколько котов и сколько-то коней

[Кэтрин Де Бург]

Если у кого то есть тревожность, пишите чем спасаетесь, рассказывайте о себе! Ну или нет.

В этом году впервые столкнулась с тревожностью. Помог мой мч - он задавал мне 2 вопроса:
Первый - что самое страшное может произойти? И тут выяснилось, что

Оказывается, как правило, что это можно пережить.

И второй вопрос - можешь ли ты сейчас что-то сделать, чтобы этого избежать?
Нет? Ну и о чем тогда беспокоиться?

И меня прям отпускало.

Ну и ещё нейролептик в аптечке лежит, и одна только мысль о том, что он у меня уже успокаивает.
Ну а если его принять, то я отрубалась довольно быстро.

 

[Гулечка]

Психологи советуют в такие моменты заниматься обычными, привычными делами, на которые можешь реально влиять.
В методичке по первой психологической помощи есть приемы, которые можно адаптировать в обычную жизнь (в смысле без какого-то ЧП, где есть пострадавший) - посчитать людей, посчитать сколько предметов синего цвета, вспомнить какой-то текст, рассказать какую-то последовательность чего-нибудь. То есть переключить сознание на окружающие вещи от мыслей.