Психологическая проблема во время тренировки. Не знаю как бороться..

[yanchikk_mapet]

Добрый вечер! Сижу в седле 6 лет. Два-три года уже в проф. спорте. Выездка. Столкнулась с очень странной проблемой и не знаю как с этим бороться. Может опытные всадники и спортсмены сталкивались с таким и смогут дать совет...

Всё началось примерно месяца два назад, когда я перешла к новому тренеру и стала тренироваться больше, более серьезно на двух совершенно разных спортивных конях. Один из них старичок-учитель, прекрасная спокойная булка, которая в свои года успешно выступала БП. На первых тренировках с ним мне было трудно, некоторые элементы (которые я ранее выполняла очень даже хорошо) не получались, либо выходили очень туго и плохо. Но проблема не в этом. Под конец тренировки, когда в очередной раз интенсивных попыток сделать менку на галопе не вышло, у меня появился ком в горле, перекрылось дыхание, полились слезы и я никак не могла взять себя в руки и прекратить это состояние. Я не хотела плакать, получилось это само собой. Но вся суть в том, что я вообще хорошо отношусь к неудачам, к тому, что чего-то не получилось. Мне не было обидно за то, что я тогда не смогла это сделать. Просто это состояние появилось не из-за чего. Такого никогда не было не в жизни, не во время тренировок, хотя естественно кучу раз у меня что-то не получалось и были ситуации хуже.
Затем я параллельно занималась на более молодом коне юношеского уровня. С ним у меня сразу пошло дело, было чуть легче и мы быстро сработались. Дальнейшие тренировки на старичке были всё лучше и лучше, а вот с относительно молоденьким у меня наоборот появились проблемы. Пол тренировки уходило на эту несчастную менку.. из-за моих ошибок. Это только моя вина, никак не постигну дзена менки именно с этим конем...)) (Хоть с серым и прошлыми конями у меня всё выходило. Думаю, это дело времени и тренировок.). НО! У меня снова появилось это ужасное чувство.. именно на менке. Каждый раз, когда мы пытались снова и снова сделать менку, меня накрывало.. причем хуже прежнего. Совсем не могла дышать ртом, появились слезы и я физически не могла дальше продолжать тренироваться (боялась, что совсем воздуха не хватит и упаду прям там) и просила тренера передохнуть минуту-две и всё более менее проходило.
Я не боюсь лошадей, уверенно сижу в седле, вроде в голове тоже нет страха и мыслей, что не справлюсь и ничего в итоге не выйдет, а всё равно такое состояние начинается. Заметила, что именно в каких-то критических моментах.. именно на галопе на этой менке. На других элементах при неудаче всё с этим отлично. Может боюсь, что не справлюсь с конем или не на 100% уверенно сижу в седле в такие моменты. Хотя опять же, я не боюсь падать и не боюсь коня, бывало и опаснее и хуже.

Буду благодарна за ответ и советы, очень напрягает эта ситуация.. ну вот совсем не знаю как с ней бороться. Чувствую, что это очень сильно будет мне мешать в дальнейшем развитии в спорте. С тренером поговорю конечно же на эту тему, но хотелось бы обсудить и тут, может у вас тоже бывали такие случаи.

​

 

[hip]

Добрый вечер! Сижу в седле 6 лет. Два-три года уже в проф. спорте. Выездка. Столкнулась с очень странной проблемой и не знаю как с этим бороться. Может опытные всадники и спортсмены сталкивались с таким и смогут дать совет...

Всё началось примерно месяца два назад, когда я перешла к новому тренеру и стала тренироваться больше, более серьезно на двух совершенно разных спортивных конях. Один из них старичок-учитель, прекрасная спокойная булка, которая в свои года успешно выступала БП. На первых тренировках с ним мне было трудно, некоторые элементы (которые я ранее выполняла очень даже хорошо) не получались, либо выходили очень туго и плохо. Но проблема не в этом. Под конец тренировки, когда в очередной раз интенсивных попыток сделать менку на галопе не вышло, у меня появился ком в горле, перекрылось дыхание, полились слезы и я никак не могла взять себя в руки и прекратить это состояние. Я не хотела плакать, получилось это само собой. Но вся суть в том, что я вообще хорошо отношусь к неудачам, к тому, что чего-то не получилось. Мне не было обидно за то, что я тогда не смогла это сделать. Просто это состояние появилось не из-за чего. Такого никогда не было не в жизни, не во время тренировок, хотя естественно кучу раз у меня что-то не получалось и были ситуации хуже.
Затем я параллельно занималась на более молодом коне юношеского уровня. С ним у меня сразу пошло дело, было чуть легче и мы быстро сработались. Дальнейшие тренировки на старичке были всё лучше и лучше, а вот с относительно молоденьким у меня наоборот появились проблемы. Пол тренировки уходило на эту несчастную менку.. из-за моих ошибок. Это только моя вина, никак не постигну дзена менки именно с этим конем...)) (Хоть с серым и прошлыми конями у меня всё выходило. Думаю, это дело времени и тренировок.). НО! У меня снова появилось это ужасное чувство.. именно на менке. Каждый раз, когда мы пытались снова и снова сделать менку, меня накрывало.. причем хуже прежнего. Совсем не могла дышать ртом, появились слезы и я физически не могла дальше продолжать тренироваться (боялась, что совсем воздуха не хватит и упаду прям там) и просила тренера передохнуть минуту-две и всё более менее проходило.
Я не боюсь лошадей, уверенно сижу в седле, вроде в голове тоже нет страха и мыслей, что не справлюсь и ничего в итоге не выйдет, а всё равно такое состояние начинается. Заметила, что именно в каких-то критических моментах.. именно на галопе на этой менке. На других элементах при неудаче всё с этим отлично. Может боюсь, что не справлюсь с конем или не на 100% уверенно сижу в седле в такие моменты. Хотя опять же, я не боюсь падать и не боюсь коня, бывало и опаснее и хуже.

Буду благодарна за ответ и советы, очень напрягает эта ситуация.. ну вот совсем не знаю как с ней бороться. Чувствую, что это очень сильно будет мне мешать в дальнейшем развитии в спорте. С тренером поговорю конечно же на эту тему, но хотелось бы обсудить и тут, может у вас тоже бывали такие случаи.

​

А вы в каком городе? В Питере есть прекрасный кризисный психолог, специалист именно по конным проблемам - Ирина Максакова. Она консультирует конников уровня как сборной, так и любителей. Напишите ей, может она работает он-лайн.

ПРОФЕССИЯ — ПСИХОЛОГ. ИНТЕРВЬЮ с ИРИНОЙ МАКСАКОВОЙ - Конный спорт в Петербурге

психология, кризисная психология, спортивная психология, помощь в кризисных ситуациях, конный спорт, вента-арена, международная федерация конного спорта, кодекс благополучия лошади

koni.fun

 

[Lunam]

Просто это состояние появилось не из-за чего.

то, что вы не осознаете и не чувствуете причину не значит, что ее нет. Наше сознание способно спрятать источник проблемы даже от самого себя. Расстраиваться из-за неудачи - нормально и даже полезно. Я не спец, но может просто попробуете расстроиться? Не напоминать себе бессознательно при неудаче, что "все ок".
Ну или хотя бы понаблюдать за собой внимательнее, что именно вы делаете при неудаче неконтролируемо - отрицаете, боретесь, принимаете... еще что-то.
Расстраиваться - нормально, все это делают. Просто с детства мы учимся контролировать свои эмоции и внимание (перекраиваем свои естественные реакции, это тоже нормально - естественный процесс, доступный каждому). И иногда делаем это слишком качественно.
А может дело вовсе не в верховой езде, а эта проблема вашему подсознанию что-то напоминает. Или что-то совершенно отличное, от знакомого мне и вам лучше самостоятельно порассуждать...

ну вот совсем не знаю как с ней бороться

Надо понять что происходит. А в этом вам поможет психотерапевт хороший.

 

[yanchikk_mapet]

А вы в каком городе? В Питере есть прекрасный кризисный психолог, специалист именно по конным проблемам - Ирина Максакова. Она консультирует конников уровня как сборной, так и любителей. Напишите ей, может она работает он-лайн.

ПРОФЕССИЯ — ПСИХОЛОГ. ИНТЕРВЬЮ с ИРИНОЙ МАКСАКОВОЙ - Конный спорт в Петербурге

психология, кризисная психология, спортивная психология, помощь в кризисных ситуациях, конный спорт, вента-арена, международная федерация конного спорта, кодекс благополучия лошади

koni.fun

Я в Москве, но нашла её страничку и вроде онлайн консультации есть, спасибо большое!

 

[yanchikk_mapet]

то, что вы не осознаете и не чувствуете причину не значит, что ее нет. Наше сознание способно спрятать источник проблемы даже от самого себя. Расстраиваться из-за неудачи - нормально и даже полезно. Я не спец, но может просто попробуете расстроиться? Не напоминать себе бессознательно при неудаче, что "все ок".
Ну или хотя бы понаблюдать за собой внимательнее, что именно вы делаете при неудаче неконтролируемо - отрицаете, боретесь, принимаете... еще что-то.
Расстраиваться - нормально, все это делают. Просто с детства мы учимся контролировать свои эмоции и внимание (перекраиваем свои естественные реакции, это тоже нормально - естественный процесс, доступный каждому). И иногда делаем это слишком качественно.
А может дело вовсе не в верховой езде, а эта проблема вашему подсознанию что-то напоминает. Или что-то совершенно отличное, от знакомого мне и вам лучше самостоятельно порассуждать...


Надо понять что происходит. А в этом вам поможет психотерапевт хороший.

Хмм.. вот я тоже думала, что может это всё намного глубже, чем кажется Попробую разобраться со специалистом, спасибо за ответ

 

[hip]

Я в Москве, но нашла её страничку и вроде онлайн консультации есть, спасибо большое!

да, обращайтесь. Я узнавала, цены не кусаются) И спец она классный.

 

[savchenko_vv21]

Решения я не знаю, но как решите, отпишите результат ваших трудов, будет интересно почитать)

 

[buvaethuge]

Согласна абсолютно с рекомендацией поработать со специалистом. Добавлю еще, что скорее всего вы не умеете делать менку, некоторые лошади просто умеют в любых обстоятельствах, а некоторые, более выезженные, воспринимают ваш посыл не как менку, не понимают его. Я бы параллельно с работой с психологом попробовала бы разобраться с менкой, с тем, как ее надо делать. Как опытный любитель, который давно и упорно работает над малыми ездами, и до сих пор имеет проблемы с менками, скажу, что в голове у нас иногда очень странные установки бывают по поводу элементов. Я у себя разгребала просто тоннннннннны. И даже тренер может не замечать, что в голове всадника на самом деле нет четкой картинки исполнения элемента.

 

[Nastia]

У человеков много страхов внутри закопано, и мы их можем даже не отражать. Страх оценки, страх неудачи или даже наоборот, удачи... Страх смерти, многими отрицаемый. Так что присоединяюсь к советам - обратиться к специалисту.

 

[Эйша]

У меня такое было. Состояния типа панической атаки, связанные с гиперстаранием на тренировке. Ощущалось именно так, как вы описываете.

Я не знаю чем вызвано лично у вас. У меня это были завышенные ожидания от себя самой, сложные лошади и гиперответственность перед тренером.

Да, думаю, что со специалистом было бы очень эффективно это всё проработать. Но думаю, что лучше тогда обращаться к специалисту, который работает со спортсменами, а не просто к какому-то психологу по отзывам подружки.

Я это поборола без психолога.
Во-первых, моё желание развиваться и идти дальше оказалось сильнее временных трудностей и "плато", которые случаются периодически у всех.
Во-вторых, поняла, что часто обесцениваю свои успехи. Это такая жуткая банальщина, набившая всем оскомину. И как все банальщины - она работает, если её работать.
В-третьих, разрешила себе делать ошибки. И это вторая банальщина.

Почему это помогло?
Потому что я перестала воспринимать неудачу на серийной менке как подтверждение своей несостоятельности и тупости как всадника. Потому что я осознала, что от неудачи на текущей менке не случится ничего, кроме того, что я просто попробую ещё раз. И столько раз, сколько надо, чтобы задача была решена.
Вот и всё. Это не проблема, это задача.

И лично меня очень морально расслабило, когда я приняла тот факт, что проблема может быть не только во мне, но и в лошади.
Вот есть всадники, которые только лошадь обвиняют и в своём глазу бревна не видят. А есть всадники, которые видят проблему всегда исключительно в себе. Это другая крайность, тоже вредная.
И вот вторые могут в панической атаке с перехваченным дыханием на лошади сидеть в ужасе от своей "несостоятельности". А правда в том, что при формальной готовности лошади на какой-то уровень, она может иметь большие пробелы в базе, может много работать под разного уровня всадниками, может иметь проблемы здоровья и т.д. И это всё может настолько усложнять задачу всаднику, который только учится менкам (или чему-то ещё), что всадник никаких ужасных ошибок не делает, а лошадь адекватно командам не отвечает.

Поэтому мои советы:
- учите себя видеть радостные моменты в своей конной жизни. Это сохранит желание двигаться вперёд и позитивный настрой на тренировках;
- наблюдайте за хорошими всадниками в их рутинной работе. Вы заметите, что они не концентрируются на неудачах, а просто принимают их к сведению и идут вперёд;
- работайте на максимально разных лошадях. Если мы говорим про обучение менке, то гиперважно поработать с лошадью, которая делает их "от зубов". Где не надо "шаманить", а надо ножкой делать "тык" - и лошадь отвечает. По описанию, есть ощущение, что вы ездите на не самых простых лошадях, которые вас не учат, а воспитывают. Тонкая разница) Это не ужасно, с этим можно работать, но будет непросто.

 

[Nastia]

Мне ещё сильно помогает настрой получать удовольствие от процесса, не зацикливаясь на результате. А ещё - отступить на шаг-другой назад.

 

[yanchikk_mapet]

Решения я не знаю, но как решите, отпишите результат ваших трудов, будет интересно почитать)

Хорошо, отпишу

 

[yanchikk_mapet]

Согласна абсолютно с рекомендацией поработать со специалистом. Добавлю еще, что скорее всего вы не умеете делать менку, некоторые лошади просто умеют в любых обстоятельствах, а некоторые, более выезженные, воспринимают ваш посыл не как менку, не понимают его. Я бы параллельно с работой с психологом попробовала бы разобраться с менкой, с тем, как ее надо делать. Как опытный любитель, который давно и упорно работает над малыми ездами, и до сих пор имеет проблемы с менками, скажу, что в голове у нас иногда очень странные установки бывают по поводу элементов. Я у себя разгребала просто тоннннннннны. И даже тренер может не замечать, что в голове всадника на самом деле нет четкой картинки исполнения элементов

И правда, похоже так и есть на счет менки.. прям прочитала и задумалась Оказывается не все так просто. Ух, как много работы над этим в голове мне предстоит.. Спасибо за ответ!

 

[yanchikk_mapet]

У меня такое было. Состояния типа панической атаки, связанные с гиперстаранием на тренировке. Ощущалось именно так, как вы описываете.

Я не знаю чем вызвано лично у вас. У меня это были завышенные ожидания от себя самой, сложные лошади и гиперответственность перед тренером.

Да, думаю, что со специалистом было бы очень эффективно это всё проработать. Но думаю, что лучше тогда обращаться к специалисту, который работает со спортсменами, а не просто к какому-то психологу по отзывам подружки.

Я это поборола без психолога.
Во-первых, моё желание развиваться и идти дальше оказалось сильнее временных трудностей и "плато", которые случаются периодически у всех.
Во-вторых, поняла, что часто обесцениваю свои успехи. Это такая жуткая банальщина, набившая всем оскомину. И как все банальщины - она работает, если её работать.
В-третьих, разрешила себе делать ошибки. И это вторая банальщина.

Почему это помогло?
Потому что я перестала воспринимать неудачу на серийной менке как подтверждение своей несостоятельности и тупости как всадника. Потому что я осознала, что от неудачи на текущей менке не случится ничего, кроме того, что я просто попробую ещё раз. И столько раз, сколько надо, чтобы задача была решена.
Вот и всё. Это не проблема, это задача.

И лично меня очень морально расслабило, когда я приняла тот факт, что проблема может быть не только во мне, но и в лошади.
Вот есть всадники, которые только лошадь обвиняют и в своём глазу бревна не видят. А есть всадники, которые видят проблему всегда исключительно в себе. Это другая крайность, тоже вредная.
И вот вторые могут в панической атаке с перехваченным дыханием на лошади сидеть в ужасе от своей "несостоятельности". А правда в том, что при формальной готовности лошади на какой-то уровень, она может иметь большие пробелы в базе, может много работать под разного уровня всадниками, может иметь проблемы здоровья и т.д. И это всё может настолько усложнять задачу всаднику, который только учится менкам (или чему-то ещё), что всадник никаких ужасных ошибок не делает, а лошадь адекватно командам не отвечает.

Поэтому мои советы:
- учите себя видеть радостные моменты в своей конной жизни. Это сохранит желание двигаться вперёд и позитивный настрой на тренировках;
- наблюдайте за хорошими всадниками в их рутинной работе. Вы заметите, что они не концентрируются на неудачах, а просто принимают их к сведению и идут вперёд;
- работайте на максимально разных лошадях. Если мы говорим про обучение менке, то гиперважно поработать с лошадью, которая делает их "от зубов". Где не надо "шаманить", а надо ножкой делать "тык" - и лошадь отвечает. По описанию, есть ощущение, что вы ездите на не самых простых лошадях, которые вас не учат, а воспитывают. Тонкая разница) Это не ужасно, с этим можно работать, но будет непросто.

Ого, спасибо большое за ответ! Много над чем задумалась, было очень полезно почитать и ваш опыт, прям бесценно приму к сведению советы. На счет специалиста тоже уже думаю, попробую с ним проработать это))

 

[yanchikk_mapet]

У человеков много страхов внутри закопано, и мы их можем даже не отражать. Страх оценки, страх неудачи или даже наоборот, удачи... Страх смерти, многими отрицаемый. Так что присоединяюсь к советам - обратиться к специалисту.

Да-да, тяжело конечно.. но проработаю со специалистом этот момент по советам

 

[Grey Star]

Постить подряд запрещено. Вставляйте все цитаты в одно сообщение.

 

[Claudia]

Добрый вечер! Сижу в седле 6 лет. Два-три года уже в проф. спорте. Выездка. Столкнулась с очень странной проблемой и не знаю как с этим бороться. Может опытные всадники и спортсмены сталкивались с таким и смогут дать совет...

Всё началось примерно месяца два назад, когда я перешла к новому тренеру и стала тренироваться больше, более серьезно на двух совершенно разных спортивных конях. Один из них старичок-учитель, прекрасная спокойная булка, которая в свои года успешно выступала БП. На первых тренировках с ним мне было трудно, некоторые элементы (которые я ранее выполняла очень даже хорошо) не получались, либо выходили очень туго и плохо. Но проблема не в этом. Под конец тренировки, когда в очередной раз интенсивных попыток сделать менку на галопе не вышло, у меня появился ком в горле, перекрылось дыхание, полились слезы и я никак не могла взять себя в руки и прекратить это состояние. Я не хотела плакать, получилось это само собой. Но вся суть в том, что я вообще хорошо отношусь к неудачам, к тому, что чего-то не получилось. Мне не было обидно за то, что я тогда не смогла это сделать. Просто это состояние появилось не из-за чего. Такого никогда не было не в жизни, не во время тренировок, хотя естественно кучу раз у меня что-то не получалось и были ситуации хуже.
Затем я параллельно занималась на более молодом коне юношеского уровня. С ним у меня сразу пошло дело, было чуть легче и мы быстро сработались. Дальнейшие тренировки на старичке были всё лучше и лучше, а вот с относительно молоденьким у меня наоборот появились проблемы. Пол тренировки уходило на эту несчастную менку.. из-за моих ошибок. Это только моя вина, никак не постигну дзена менки именно с этим конем...)) (Хоть с серым и прошлыми конями у меня всё выходило. Думаю, это дело времени и тренировок.). НО! У меня снова появилось это ужасное чувство.. именно на менке. Каждый раз, когда мы пытались снова и снова сделать менку, меня накрывало.. причем хуже прежнего. Совсем не могла дышать ртом, появились слезы и я физически не могла дальше продолжать тренироваться (боялась, что совсем воздуха не хватит и упаду прям там) и просила тренера передохнуть минуту-две и всё более менее проходило.
Я не боюсь лошадей, уверенно сижу в седле, вроде в голове тоже нет страха и мыслей, что не справлюсь и ничего в итоге не выйдет, а всё равно такое состояние начинается. Заметила, что именно в каких-то критических моментах.. именно на галопе на этой менке. На других элементах при неудаче всё с этим отлично. Может боюсь, что не справлюсь с конем или не на 100% уверенно сижу в седле в такие моменты. Хотя опять же, я не боюсь падать и не боюсь коня, бывало и опаснее и хуже.

Буду благодарна за ответ и советы, очень напрягает эта ситуация.. ну вот совсем не знаю как с ней бороться. Чувствую, что это очень сильно будет мне мешать в дальнейшем развитии в спорте. С тренером поговорю конечно же на эту тему, но хотелось бы обсудить и тут, может у вас тоже бывали такие случаи.

​

Вы всегда так реагируете в любой непонятной ситуации или только на менках?
По какой-то причине, менки для вас имеют чрезмерно высокую значимость, чем выше значимость чего либо для нас, тем выше ожидания, тем выше соответственно разочарование, если не сложилось. Настройтесь на то, что иногда менки - просто менки, может быть вам стоит сделать шаг назад.
И присоединюсь к комментариям выше - разрешите себе налажать
Попробуйте на каждое утверждение «а вдруг не получиться» задать себе вопрос: а что дальше произойдёт? И осознанно доведите эту ситуацию до абсурда, например «если менки не получится, тренер заругает, запьёт, расплачется и уедет в кругосветку». Для примера, абсурд может быть любым, постепенно вы увидите, что такая сюреалистичная ситуация не может обладать высокой значимостью.

 

[Nastia]

Паническая атака для меня говорит, что я сейчас умру. Не больше, не меньше. Или тренер убьет.

 

[Lunam]

Паническая атака для меня говорит, что я сейчас умру. Не больше, не меньше. Или тренер убьет.

Дело не в том, что она говорит. А в том, чтобы осознанно осмотреть ситуацию и осознать, что ничего вам не грозит. Именно осознание помогает справиться с происходящим (и в последствии исправить неправильные паттерны поведения)

 

[Nastia]

Дело не в том, что она говорит. А в том, чтобы осознанно осмотреть ситуацию и осознать, что ничего вам не грозит. Именно осознание помогает справиться с происходящим (и в последствии исправить неправильные паттерны поведения)

Да, я в курсе. Я об ощущениях внутри себя.