Nagini, у каждого человека свое телостроение, структура и разработанность мышцев, свои проблемы со здоровьем. У меня, к примеру, мышцы такие, что без постоянной частой нагрузки быстро забывают уже освоенную работу, и при новой нагрузке после перерыва (иногда даже в 4-7 дней!) чувствую себя так, будто начинаю с нуля, крепатура дичайшая. К тому же проблемы со спиной и тазобедренным суглобом.
Не смотрите на других, прислушивайтесь к себе. ВЕ - не требует от человека особой физической предрасположенности к физическим нагрузкам, просто одни быстрее втягиваются, а другим нужно больше времени, чтоб и мышцы на нужный уровень вышли - не только накачались, а и растянулись, да и мышечная память должна информацию освоить.
Много, если есть возможность, шагайте - шаг на лошади хорошо разогреет все тело, подкотовит к работе. Можете выбросить стремена, и стараться на шагу полностью расслабиться - для вашего тела, независимо от проблем, которые у вас могут быть со здоровьем, это будет хороший своеобразный массаж. Я так в последнее время начала делать: лошадь моя, физически он здоровый и сильный, можно грузить сколько хочешь - хоть три часа. Сначала и между рысями много шагаю, чередую шаг рысь, пока не почувствую, что могу разжаться. Тогда делаю больше рыси, в том числе и без стремян, галоп. Раньше начинала сразу с рыси (после разминки коня шагом, конечно же) с маленькими перерывами шагом - чувствовала себя много хуже.
Как и в любом спорте, тут принцип простой: чтоб организм освоил нагрузку, нужно делать маленькие нагрузки, но как можно чаще, увеличивая их за принципом "сделаю столько, сколько могу ненапрягаясь - и еще чучуть"
Боли могут вызваны и просто перенагрузкой, но могут быть и вестниками более серьезных проблем. К резким болям лучше внимательно прислушивайтесь - если не знаете их причины, лучше сбавляйте нагрузку. Организм сам умеет себя "диагностировать" и сигнализировать, если полученная нагрузка ему вредит. Не буду категорично отсылать к врачам на обследование - знаю, что это не очень легко большинству человечества ))) да и врачи у нас в большинстве больше навредят, чем помогут. Но по возможности все-таки задумайтесь над тем, какие у вас могли быть проблемы, и попробуйте найти хорошего специалиста, в чьей квалификации вы не сомневаетесь. Если боли не проходят даже при уменьшении нагрузок - лучше все-таки обследоваться.
ВЕ в большинстве случаев позитивно влияет на организм, даже не здоровый (но, конечно же, если заниматься ним без фанатизма). Из того некритического, что я слышала - противопоказание может быть разве у учебной рыси. Если набраться терпения и не выжимать из себя все соки поначалу, выработать себе оптимальный график нагрузок - со временем организм втянется, и вы уже спокойно сможете увеличивать нагрузки. И конечно же, получать удовольствие от ВЕ
