Холод хорош первые 2-3 дня. Причем лучше под сильную струю ледяной воды - и холод и легкий массаж одновременно. Но так как сейчас не лето, то не знаю, есть ли у вас возможность поставит коня под шланг... А так можно лед приложить или просто полотенце махровое, вымоченное в холодной воде. Держать...