Ourman
Pro
темна вода во облацех...
Нейробиология, полезное знание, метод как сбавить сердечный ритм
Нейрофакт: дыхание напрямую влияет на состояние нервной системы
Изменяя ритм дыхания, вы можете влиять на частоту сердечных сокращений, артериальное давление и активность блуждающего нерва.
В стволе мозга находится дыхательный центр, который тесно связан с ядрами блуждающего нерва. Замедляя выдох, вы посылаете сигнал «безопасность» через парасимпатическую нервную систему. Ускоряя вдох, вы активируете симпатическую систему («бей или беги»). Это двунаправленная связь, которую можно использовать сознательно.
Интересный факт:
Техника «квадратного дыхания» (вдох-задержка-выдох-задержка по 4 секунды) используется военными и спецслужбами для быстрого снижения пульса в боевых условиях за 60-90 секунд.
При этом блуждающий нерв, начиная реагировать на выдох, передаёт сигнал в синоатриальный узел сердца, замедляя его ритм. А парадоксальное дыхание (короткий вдох, долгий выдох) — один из ключевых методов лечения панических атак.
Polyvagal theory: A neurophysiological foundation for connections, Porges
Нейробиология, полезное знание, метод как сбавить сердечный ритм
Нейрофакт: дыхание напрямую влияет на состояние нервной системы
Изменяя ритм дыхания, вы можете влиять на частоту сердечных сокращений, артериальное давление и активность блуждающего нерва.
В стволе мозга находится дыхательный центр, который тесно связан с ядрами блуждающего нерва. Замедляя выдох, вы посылаете сигнал «безопасность» через парасимпатическую нервную систему. Ускоряя вдох, вы активируете симпатическую систему («бей или беги»). Это двунаправленная связь, которую можно использовать сознательно.
Интересный факт:
Техника «квадратного дыхания» (вдох-задержка-выдох-задержка по 4 секунды) используется военными и спецслужбами для быстрого снижения пульса в боевых условиях за 60-90 секунд.
При этом блуждающий нерв, начиная реагировать на выдох, передаёт сигнал в синоатриальный узел сердца, замедляя его ритм. А парадоксальное дыхание (короткий вдох, долгий выдох) — один из ключевых методов лечения панических атак.
Polyvagal theory: A neurophysiological foundation for connections, Porges
Последнее редактирование:
