Как мы весело худели

[Стрекоza]

По ккал я в целом за неделю урегулировала, но вот как снизить жиры и добавить белки?! Откуда столько жиров?!
На след неделе план - выровняться по УБЖ.

 

[M&M'c]

Фига у тебя обед. Так они ж жирные, разве не?
Белки - грудка вроде. Мясо, не?




Собачий сука корм

 

[Стрекоza]

Мясо. Но блин, его столько не съесть. А молочку и творок и яйца я не люблю. В итоге жуткий недобор по белку а это очень плохо.

 

[M&M'c]

Ну вон форель, вроде фасоль еще

 

[Стрекоza]

Так это все надо готовить! А перед этим купить! Невозможно готовить 3 разных блюда из разных продуктов. Фасоль, ну и прочее я не люблю тоже. Могу есть но не фанат и никогда не покупала даже.

 

[Хомочка]

В зале или дома?

В зале

Упс, сорян за идиотский вопрос, я просто случайно пропустила несколько страниц темы и не знала про регулярный зал.

Ну я знаю какие с резинками делать. Я их делаю. Вот сегодня занималась.
Мне осевые тоже не желательно, поэтому делаю вот на ковре. Но если можно осевые, то могу еще осевые посоветовать. Надо подбирать свое.

А можешь подсказать, какие с резинками? Не осевые, они точняк не на пользу мне.. Покупала дочке, где-то валяются

Странно. У меня болят только руки-плечи из-за таскания сноуборда и ноги из-за нагрузки. Пресс вообще не болит…. Может конечно прокачен просто.
Где-то там…
Под жирком

Сама удивилась. Но на лыжах другие движения же, не как на борде. Мне кажется, это от скручивания тела туда-сюда. И да, пресс у меня, наверное, был слабый, если совсем немного физухи дало эффект. Хотя я каждый день отбиваю денники, ведра с водой ношу, немного ВЕ, но с каждым годом количество денников убывает, щас всего 2 - это как бы ни о чем (ну хоть не сидячая работа, какой то тонус поддерживатся, но явно недостаточно).

 

[Хомочка]

жуткий недобор по белку

А точно нужно прямо столько белка, больше 200г? Так то вроде продукты достаточно белковые - сардина, сырники (из творога же).

Консервированная сардина — отличный источник белка, содержащий около 17–25 граммов белка на 100 граммов продукта. Это покрывает почти половину дневной нормы.

Норма белка для женщин составляет в среднем 0,8–1,5 грамма на килограмм веса в сутки, что обычно соответствует 60–90 граммам. При малоподвижном образе жизни достаточно 0,8–1,0 г/кг, при регулярных тренировках или похудении — 1,2–2,0 г/кг.

 

[Кэтрин Де Бург]

Мясо. Но блин, его столько не съесть. А молочку и творок и яйца я не люблю. В итоге жуткий недобор по белку а это очень плохо.

Белковые батончики?